Aimerais-tu avoir la capacité de te créer de nouvelles habitudes ?
C’est peut-être plus simple et plus rapide que tu ne le penses.
Lorsqu’il s’agit de concevoir de nouvelles habitudes, tu peux commencer par tes routines existantes, puis de construire à partir de là. Cela fait partie de la méthode que j’utilise dans mes coachings que j’appelle « ancrage ».
Voici comment cela fonctionne…
Identifie une routine que tu fais déjà chaque jour.
Par exemple : Allumer la cafetière, nourrir ton animal de compagnie, ou te brosser les dents.
Trouve une *nouvelle* habitude qui suit naturellement ta routine.
Supposons que tu allumes la cafetière tous les matins. C’est ta routine d’ancrage. Maintenant, demande toi, « Quelle nouvelle habitude s’adapterait facilement après avoir allumé la cafetière ? ».
Explore les options. Tu peux peut-être prendre la nouvelle habitude de préparer tes vitamines. Ou d’envoyer un WhatsApp à ta maman. Ou de remplir un verre d’eau.
Le choix t’appartient.
Choisis ce qui te plaît le plus et écris-le dans ce format:
Après avoir allumé la cafetière, je vais me servir un verre d’eau.
Maintenant, tu es prêt à mettre en pratique ta nouvelle habitude.
Félicitation
