Aimerais-tu avoir la capacité de te créer de nouvelles habitudes ?
C’est peut-être plus simple et plus rapide que tu ne le penses.
Lorsqu’il s’agit de concevoir de nouvelles habitudes, tu peux commencer par tes routines existantes, puis de construire à partir de là. Cela fait partie de la méthode que j’utilise dans mes coachings que j’appelle “ancrage”.
Voici comment cela fonctionne…
Identifie une routine que tu fais déjà chaque jour.
Par exemple : Allumer la cafetière, nourrir ton animal de compagnie, ou te brosser les dents.
Trouve une *nouvelle* habitude qui suit naturellement ta routine.
Supposons que tu allumes la cafetière tous les matins. C’est ta routine d’ancrage. Maintenant, demande toi, “Quelle nouvelle habitude s’adapterait facilement après avoir allumé la cafetière ?”.
Explore les options. Tu peux peut-être prendre la nouvelle habitude de préparer tes vitamines. Ou d’envoyer un WhatsApp à ta maman. Ou de remplir un verre d’eau.
Le choix t’appartient.
Choisis ce qui te plaît le plus et écris-le dans ce format:
Après avoir allumé la cafetière, je vais me servir un verre d’eau.
Maintenant, tu es prêt à mettre en pratique ta nouvelle habitude.
Félicitation
