Exemple de mini-habitudes pour réduire son stress
Choisissez les habitudes que vous voulez adopter, pas les habitudes que vous pensez devoir adopter.
Sélection
Choisissez les habitudes que vous voulez adopter, pas les habitudes que vous pensez devoir adopter.
Coup de coeur
Concentrez-vous sur les habitudes qui vous semblent faciles à suivre.
Customiser
Vous pouvez adapter n'importe quelle habitude pour qu'elle s'intègre mieux dans votre vie.
- Après m’être réveillé, j’ouvrirai une fenêtre et prendrai 3 grandes inspirations.
- Après m’être versé mon café ou mon thé, j’irai m’asseoir et réfléchir.
- Après avoir déposé les enfants à l’arrêt de bus, j’exprimerai une pensée de gratitude à un voisin.
- Après m’être assis avec mon café, j’ouvrirai un livre.
- Après avoir fini mon déjeuner au travail, je sortirai prendre une grande bouffée d’air frais.
- Après avoir reçu une demande d’aide, je répondrai: « Désolé, je ne peux pas vous aider cette fois-ci, mais demandez-moi une prochaine fois. »
- Après avoir éteint mon ordinateur, je rangerai mon espace de travail pendant 2 minutes.
- Après m’être assis dans le train, j’ouvrirai mon application de méditation.
- Une fois que je serai en colère contre un membre de ma famille, je me promènerai seul à la boîte aux lettres.
- Après être sortie me promener, j’identifierai un oiseau ou une plante que je vois.
- Après avoir mis mes enfants au lit, j’allumerai une bougie et éliminerai les distractions.
- Après avoir fait couler mon bain, je mettrai quelques gouttes d’huiles essentielles.
- Une fois au lit, je fermerai les yeux et respirerai profondément.
- Une fois que ma tête aura touché mon oreiller, je vais penser à une chose dont je suis reconnaissant.
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