14 mini-habitudes pour réduire son stress

Exemple de mini-habitudes pour réduire son stress

Sélection

Choisissez les habitudes que vous voulez adopter, pas les habitudes que vous pensez devoir adopter.

Coup de cœur

Concentrez-vous sur les habitudes qui vous semblent faciles à suivre.

Personnaliser

Vous pouvez adapter n'importe quelle habitude pour qu'elle s'intègre mieux dans votre vie.

• Après m’être réveillé, j’ouvrirai une fenêtre et prendrai 3 grandes inspirations.
• Après m’être versé mon café ou mon thé, j’irai m’asseoir et réfléchir.
• Après avoir déposé les enfants à l’arrêt de bus, j’exprimerai une pensée de gratitude à un voisin.
• Après m’être assis avec mon café, j’ouvrirai un livre.
• Après avoir fini mon déjeuner au travail, je sortirai prendre une grande bouffée d’air frais.
• Après avoir reçu une demande d’aide, je répondrai: « Désolé, je ne peux pas vous aider cette fois-ci, mais demandez-moi une prochaine fois. »
• Après avoir éteint mon ordinateur, je rangerai mon espace de travail pendant 2 minutes.
• Après m’être assis dans le train, j’ouvrirai mon application de méditation.
• Une fois que je serai en colère contre un membre de ma famille, je me promènerai seul à la boîte aux lettres.
• Après être sortie me promener, j’identifierai un oiseau ou une plante que je vois.
• Après avoir mis mes enfants au lit, j’allumerai une bougie et éliminerai les distractions.
• Après avoir fait couler mon bain, je mettrai quelques gouttes d’huiles essentielles.
• Une fois au lit, je fermerai les yeux et respirerai profondément.
• Une fois que ma tête aura touché mon oreiller, je vais penser à une chose dont je suis reconnaissant.