C’est quoi le gainage ? Zoom sur un exercice ultrapopulaire… la planche Tenir 1 minute en planche, c’est bien ? Oui Est-ce qu’on a besoin de tenir 1 minute en planche pour être en bonne santé ? Non Faut-il ajouter du gainage dans sa routine ? Ça dépend votre votre objectif. Si vous voulez avoir …
Le gainage est-il efficace pour perdre du ventre rapidement? Lire la suite »
😥 Pensez-vous ne pas faire de progrès ? 😡 Que les efforts que vous avez fournis ne font aucune différence ? 👍 Même la plus petite action réalisée de manière constante conduira à de grands changements avec le temps. 📚 Dans son livre Atomic Habits, James Clear parle du pouvoir des gains marginaux et de l’objectif de …
Comment de minuscules changements vont transformer votre vie ? Lire la suite »
Aimerais-tu avoir la capacité de te créer de nouvelles habitudes ? C’est peut-être plus simple et plus rapide que tu ne le penses. Lorsqu’il s’agit de concevoir de nouvelles habitudes, tu peux commencer par tes routines existantes, puis de construire à partir de là. Cela fait partie de la méthode que j’utilise dans mes coachings que j’appelle …
Si vous vous reconnaissez dans ces affirmations : “Je manque d’énergie”, “Je ferai ma séance de sport demain”, ou “Je rêve de pouvoir faire ça, mais je n’ai pas le temps” … Alors ces 7 habitudes pour bien commencer votre journée et avoir davantage d’énergie vont certainement vous intéresser. Je vais dans ces quelques lignes vous …
Comment avoir de l’énergie? 7 habitudes à faire dans sa routine matinale Lire la suite »
La lumière bleue fait de plus en plus parler d’elle, car elle est émise par nos écrans et perturbe nos nuits. Quelles sont les habitudes à prendre pour s’en protéger? C’est quoi la lumière bleue ? La lumière bleue fait partie du spectre de la lumière émise naturellement par le soleil. Elle agit comme un …
La majorité des gens à la recherche de motivation attendent que quelque chose ou quelqu’un vienne les motiver pour aider à se lever et passer à l’action. C’est d’après moi la mauvaise approche. J’ai comme eux longtemps pensé que «la motivation vient avant l’action» avant de finalement réaliser que j’avais tout faux. Je chercherais des …
L’action mène à la motivation (et non l’inverse) Lire la suite »
Voici 5 astuces et habitude à faire au quotidien pour perdre du poids facilement.
Imaginez que votre santé et votre énergie sont comme un grand seau d’eau. Dans la vie, il y a des comportements qui remplissent votre seau. Ce sont par exemple le sommeil, l’alimentation, la méditation, les étirements, les promenades et les moments de joie. Et il y a également des événements qui drainent l’eau de votre seau. Ce …
Comment toujours avoir de l’énergie au quotidien? Lire la suite »
Après mon réveil, j’ouvrirai une fenêtre et prendrai 3 grandes respirations.